天一冷就手腳冰涼怎么辦 試試按摩穴位

天氣開始逐漸轉冷，這時候很多人又會出現老毛病了，那就是天一冷就會手腳冰涼。手腳冰涼怎么辦才好呢？試試按摩這些穴位。

進入秋冬天，不少人感覺自己手腳冰冷，暖寶寶不離身；更有市民常因為手腳冰涼而難以入眠。手腳冰涼是怎么回事呢?如何改善手腳冰冷的癥狀?除了食療和泡腳，可以每天不妨簡單按摩以下穴位。

手腳冰涼是怎么回事?

據了解，手腳冰冷和心臟血管有很大的關系，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒后，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。

從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬于氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。

手腳冰涼怎么辦?

1.涌泉穴

涌泉穴位于腳心。用手掌快速揉搓它，直到有熱感為佳。每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。

2.勞宮穴

勞宮穴位于手心部。一手握拳，以掌指關節揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進行。

3.腎俞穴

腎俞穴在背部腰眼處，即第二腰椎棘突往上兩椎體，旁開1.5寸位置。每天稍用力各拍打100余下。

4.氣沖穴

氣沖穴位于大腿根里側，此穴下邊有一根跳動的動脈。先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

5.足三里穴

足三里穴在外膝眼下脛骨邊緣處，即用手心放在膝蓋上，中指按到脛骨的位置。每日可打或按足三里穴100下，有助于手腳微血管擴張，舒筋活血，改善手腳冰涼癥狀。

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手腳冰涼如何調理?

1.注意保暖

秋冬天天氣寒冷，一定要注意保暖，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等，在天冷的時候都要穿戴齊全。不過也不要穿太緊的衣服，否則會影響到血液循環。晚上睡覺前可以泡泡腳，然后穿上保暖的毛襪，幫助雙腳防寒，還有利于睡眠。

2.每天泡腳

在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通后身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

3.睡覺護好腳

秋冬天首先要加強保暖，尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和，另外不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。記住羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅寒。辦公室多準備一件厚外套，睡覺時要注意腳部保暖，可穿溫暖的棉襪。

4.吃點姜糖茶

盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物;適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。氣滯血淤的女性，服用姜糖茶能有助于養血散寒：生姜洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。

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女性手腳冰涼吃什么水果 榴蓮大棗龍眼適合冬天吃

女性冬天手腳冰涼吃什么水果好 龍眼

龍眼是一種溫性水果，到了冬天經常人手腳冰涼的女性，吃水果不妨常吃些龍眼，可以補血安神，養心益脾，特別是對體寒虛寒，需要的病后調養的人而言非常合適。

大棗

大棗也是一種溫性的水果，具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃的功效，是補血效果非常好的水果，特別適合氣血虛弱容易有四肢不溫，氣色萎黃，睡眠不實等癥狀的人。

榴蓮

榴蓮是一種熱性水果，對增強機體有著非常大的幫助，它含有豐富的糖分、蛋白質、脂肪、碳水化合物，各種維生素，

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