怎樣預防緩解頭痛

頭痛，是困擾許多都市人的常見問題。其病程可短如數小時或數天，長則可達數十年，甚至終生纏綿難愈。其發作形式可持續不斷，時輕時重或時發時止，而疼痛的性質多樣化，如頭部緊縮感、頭痛昏沉如裹重物，或感覺脹痛、牽拉痛、隱隱作痛和刺痛等，也可伴隨頭重腳輕、頸部肌肉僵硬、痙攣等癥狀。

既然頭痛的臨床表現復雜多樣，明確導致頭痛的原因，并針對性預防和治療是關鍵。

導致頭痛出現的常見原因包括：緊張和精神壓力、頸椎病或頸部肌肉緊繃、風寒或風熱感冒、鼻竇炎所引起的繼發癥狀，以及高血壓等其他疾病可能引起的并發癥。

預防頭痛小貼士

建議經常頭痛的患者，平日應該注意避免誘發因素，增強體格。

以下是一些有良好保健作用的預防頭痛小貼士：

1.糾正不良姿勢。

2.別維持同個姿勢太久，尤其是患有偏頭痛困擾的上班族、低頭族、學生可試著在使用手機、電腦或看書時，將這些物品放得高一點，讓頸肩肌肉得以放松。

3.適量運動，并以出汗但不感覺虛脫為度。

4.平日注意休息、忌煙酒、少吃培根、熱狗等腌制品。

5.學習放松的技巧，如可根據個人喜好，選擇到戶外做簡易的舒展運動或在室內做瑜伽、聽音樂、閉目冥想或向人傾訴心事，以及呼吸練習等。

自我按摩保健法

根據頭痛發作的不同部位，可做些相應的保健操與自我按摩以緩解痛楚。

中醫認為頭痛發作的位置對其預防與診治有指導意義，一般分為：

●前頭痛：前額，可連帶眼眶周圍。

●后頭痛：后腦勺，有時也會引起頸項或背部酸痛、僵硬及脹感。

●側頭痛：頭部顳側或太陽穴處。

●巔頂痛：頭頂中央部位。

1.聳肩法（適用于后和側頭痛）： 可以站立或坐下，讓身體放松，然后吸氣并聳提雙肩，盡量使雙肩向耳部靠攏，保持兩秒鐘，呼氣放松，重復三次。

2.抹前額及眼眶（適用于前頭痛）：略微屈曲雙手食指，分別在前額及眼眶上下做抹法約兩到三分鐘。

3.節奏式呼吸法（適用于一般頭痛）：用鼻子吸氣時從一數到五，用嘴呼氣時再從一數到五，重復做十次。

小提醒：

若劇烈頭痛突然發作，或慢性頭痛逐漸加劇，建議到醫院做詳細檢查，以排除可導致頭痛的嚴重病情，如腦出血、腦瘤等。

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幫你輕松甩掉壓力的10個方法

現在工作生活節奏快，許多人感覺壓力特別大。其實，要減壓無需花大錢，以下10個簡單的方法就可以幫我們輕松甩掉壓力：

1. 深呼吸：深呼吸有助于緩解壓力，也減輕因焦慮造成的呼吸急促癥狀。

2. 走路：走路被認為是一種“行動冥想”。最新一項研究發現，走路或慢跑能夠刺激大腦神經細胞，從而使神經官能放松，達到鎮靜減壓的作用。

3. 聽音樂：緩和輕柔的音樂能撫平心靈的噪音。古典音樂被認為是趕走壓力的最佳選擇。

4. 規律運動：運動絕對有助于消除壓力。中等程度的運動能減少緊張和焦慮感，高強度的運動

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年齡大了得了肩周炎，如何應對？

肩周炎是肩關節周圍炎的簡稱，又名五十肩、凍結肩、漏肩風，是肩關節周圍肌肉、肌腱、滑囊和關節囊等軟組織的慢性炎癥。臨床常以肩部疼痛和肩關節功能障礙為主要特點，該病是老年人的常見病和多發病，大多發生在40歲以上的中老年人?？梢詤⒖技绨蛱弁慈绾尉徑?？一文。

肩周炎多因老年體弱，肝腎不足，氣血虛虧或大病之后，氣血虛損，營衛不和，筋脈失養，骨憊懈惰，復感風寒濕邪，外邪蘊入經絡，阻滯經絡致肌肉枯萎、肢體疼痛，活動不利；或因過力勞傷，或閃筋之后氣滯血凝，血不榮筋，關節拘緊；或肝氣郁結、氣滯，導致氣

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選購面粉的8個常識

1．識水分。凡符合國家水分標準的面粉，流散性好，不易變質。當用手抓面粉時，面粉會從手縫中流出．松手后也不會成團。

2．觀顏色。凡是符合國家標準的面粉。在通常情況下呈乳白色或微黃色。若面粉呈雪白色，慘白或發青，則說明該產品含有化學成分的添加劑，而且用量可能超出了使用標準。

3．面筋質。水調后，面筋質含量越高，一般面粉的品質就越好。但面筋質量過高，其他成分就相應減少，品質就不一定好。

4．新鮮度。新鮮的面粉有正常的氣味，顏色較淡且清。如有腐敗味、霉味。顏色發暗、發黑或有結塊的現象，

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不良生活習慣可引起胃痛

胃痛，是多種胃部疾病的表現。急慢性胃炎、消化性潰瘍、胃痙攣及胃食道逆流都會引起胃痛?！　　　≈嗅t認為腸胃是與消化關系最密切的臟腑，“脾主運化，胃主受納”。腹部臟腑經脈最多，受外邪侵襲或內在所傷，以致血氣運行受阻，或氣血不足，都可能產生胃痛?！　　　∥竿?，常伴有食欲不振、惡心嘔吐等癥狀。除了個人體質因素，腸胃問題往往也跟我們的生活習慣有關，如飲食不均衡、缺乏運動以及過于緊張、壓力，都會誘發胃痛或加重病情?！　　　∠旅?，小常識123小編請來專家從中醫的觀點下探討常見的三種胃痛：包括常因情緒引起的“肝氣

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七個居家生活實用小妙招

1．家中的馬桶不通怎么辦？

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2．用保鮮膜清洗廚房窗戶

用保鮮膜清洗廚房窗戶，快又有效因為油煙的關系，廚房的窗戶總是油膩膩的，要把它們清干凈，可不是一件容易的事。別發愁，只要幾張保鮮膜，清理廚房的窗戶，就不再是那么令人頭痛的問題了！我們只要在廚房窗

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