這樣喝水還你水嫩肌膚 這些護膚誤區讓你越來越丑

劇烈運動和飯后立即喝水：這會加重腸胃負擔，使胃液稀釋，降低胃液的殺菌作用，妨礙對食物的消化。喝水速度太快會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、胸悶腹脹等。

這樣喝水還你水嫩肌膚！

一、餐前補水最養胃

進固體食物前，先小飲半杯（約100毫升），可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃之法。

二、清晨慎補水

許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。不過消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。

三、勤補水不明智

身體處于穩定狀態的時候，每天正常補水1000--2000亳升，讓小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自覺或不自覺地大量飲水，這其中就有問題了。首先，說明你的身體可能處于脫水狀態，身處高溫環境，大量排汗或大量進食鹽分都可能千百萬這種情況，那么補水是必要的；其次，如果存在高血糖、垂體或腎臟功能異常的情況；或者處于感昌、發燒等感染性疾病中；又或者有泌尿系統炎癥，甚至是一名高尿酸血癥患者，那也可以主動大量飲水。

四、多喝看不見的水

有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300--400毫升水分（有兩杯呦）。

五、水里的“殺機”

經過煮沸的自來水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如經較長時間放置（隔夜）水質會發生老化。

六、記住利水食物

所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成；還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結合大量水分，增加糞便的重量；辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。

喝水的五大誤區

誤區一：喝過熱或過冷的水

過熱的水會燙傷口腔、食道和胃黏膜，降低胃功能。過冷的水會刺激胃黏膜，引起胃部收縮，導致胃功能紊亂。

誤區二：喝水過量、過快

喝水過快或過量，導致水分吸收過快，機體水分迅速增加，進而大大增加心臟的負擔，可能會令人感到胸悶、氣憋、呼吸困難。心臟病患者尤其要注意應少量多次飲水。

誤區三：劇烈運動和飯后立即喝水

這會加重腸胃負擔，使胃液稀釋，降低胃液的殺菌作用，妨礙對食物的消化。喝水速度太快會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、胸悶腹脹等。故運動后不可過量、過快飲水，更不可喝冷飲，否則會影響體表的散熱，引起感冒、腹痛或其他疾病。

誤區四：睡前過量喝水

因為體內水分增多，會增大腎臟的負擔，會影響腎臟功能，也會增加排尿的次數，進而影響睡眠質量。另外，還會造成早上起床后眼皮和臉部水腫。

誤區五：長期飲用反復加熱飲用水

如果家里飲用的是自來水或桶裝水，為了防止二次污染，可以考慮將水煮沸后再飲用。

但若是反復加熱已經煮沸的開水，就會導致水中營養成分大量流失，而且還會出現某些重金屬的沉積和亞硝酸鹽物質的產生，后者進入體內后在胃液、食物的作用下還會生成具有致癌的亞硝胺。因此長期飲用反復加熱的水對人體是有害的。

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長時間戴口罩或致皮膚問題 常戴口罩該這樣護膚

疫情在繼續，而生活也仍在繼續。從2月底至3月初，除湖北疫情嚴重區外，其他省市已逐漸復工。為了生計，也為了健康，人們唯有戴上口罩回到工作崗位上。而一天下來，這少說也有戴了7小時的口罩雖然降低了直接感染病菌的幾率，卻也為不少人帶來了另類的煩惱。確實，頻繁或長時間佩戴口罩可引起皮膚損傷和皮膚疾病。疫情當下，外出到人流繁多的地方，口罩肯定是不能少的。在這種情況下，我們該如何保護自己的皮膚呢？和小常識123網一起來了解一下吧。

戴個口罩，怎么皮膚就“受不了”了？

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中醫護膚 中醫兩招讓你“面如桃花”

臉色不好，影響美觀是小，反映健康問題是大。當人體氣血不足時，往往會表現為臉色暗沉、蠟黃，沒有神采。所以，提亮膚色，讓您面如桃花的重點就是有效地補血。

血足才能使面色紅潤、經血正常、精神旺盛。推薦一道滋補氣血的花生蜜棗茶，制作方便，對紅潤臉色很有幫助。做法是取紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠?；?，也可用高壓鍋煮花生仁、紅棗30分鐘左右，出鍋后加入蜂蜜。

另外，適合內服的中藥主要有枸杞子、黃芪、玉竹、白術，可以在燉湯時選擇幾種加入。

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吃話梅能減肥嗎

很多的女性在生活中一直都在追求苗條的身體，對于減肥的方式她們都是全面的嘗試，很多的人都選擇用吃話梅的方式來減肥。話梅是一種常見的果實，富含豐富的蛋白質、維生素和有機酸，還具有解毒通便的藥用價值，對于減肥有一定的療效。我們來看一下吃話梅能減肥嗎？

話梅中含有豐富的膳食纖維和微量元素，能夠促進胃腸的蠕動，促進人體的新陳代謝，更好的呵護我們的身體健康。很多的人只是吃話梅，這是不可取的，我們要制定科學的飲食計劃，全面的汲取營養。

吃話梅能減肥嗎？話梅具有解毒、舒腸健胃、化痰、增強食欲、通

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春季即將轉夏，女性應該了解的護膚常識

夏天快要到了，女性朋友們可能除了要換上應季的清涼衣服之外，還得要注意一下皮膚的保養。

小編今天想要說的皮膚保養問題主要是針對皮膚干燥問題。

天氣逐漸變熱，氣溫升高的同時可能也很容易會引起你的皮膚出現干燥問題，而這個時候如果你沒有引起重視的話，可能就經常會導致出現更為嚴重的肌膚問題，比如說出現皺紋，或者臉部出現粉刺、黑頭等一系列的皮膚問題。

那么關于皮膚干燥這樣的問題，有沒有什么好辦法來解決預防呢?其實最簡單的方法就是通過一張普通的保濕面膜?？赡苊婺な呛芏嗯耘笥讯紩?

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青春期的女孩如何護膚呢 超有效的diy美白方法

認真洗臉，青春期的女孩子正值讀書的時候，經常有人睡遲了，為了不遲到，經常隨便刷個牙，臉都不洗就趕去上課了。要知道青春期的時候，肌膚要嬌嫩得多，排毒的能力也較弱，因此也容易積聚毒素和臟物。

青春期的女孩如何護膚呢

1、不要化妝，現在生活水平提高了，處于青春期的女孩子也有屬于自己的零花錢，為了讓自己好看點，便會學著大人的模樣買化妝品，想要通過化妝品來改變自己。但是，那些東西完全不適合這個年齡段的你。正值青春的女孩肌膚都很嬌嫩，而化妝品中多含有一些化學物質，若是長期被這些物質刺激的話，

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