防曬做得好，不如太陽曬得好

歐洲人喜歡小麥膚色和日光浴，甚至會進行美黑。而亞洲人大多追求雪白的皮膚，一年四季必備防曬霜，防曬工作會做得很到位。曬太陽其實是十分必要的，研究發現，常曬太陽的人比常人壽命平均長6年。

曬太陽的誤區

人們對于曬太陽存在一些錯誤的觀念。在很多商家的引導下，很多女生認為陽光會讓皮膚加速衰老，出門都會將自己遮得嚴嚴實實。實際上暴曬才會導致光老化。皮膚癌也是人們擔心的疾病，但是研究已經證明亞洲人患皮膚癌的機率比歐美人低。

不曬太陽的壞處

人們所推崇的不曬太陽的習慣會增加心臟病、認知障礙等疾病的發生。曬太陽可以促進人體對于營養物質的吸收，其中鈣質的缺少會導致骨質疏松的可能性更大，維生素D的缺少會增加糖尿病的患病概率。除此之外，缺少太陽照射會讓人體疲乏，產生抑郁的感覺。

如何正確曬太陽

1、 成年人需要的每日日曬時間約為半小時，選擇光照不太強烈的時間，一般早上上班前和下午下班后的時間十分適宜。

2、 在綠化環境好的戶外曬太陽時，配合一些輕松的身體動作效果更好，比如反復舉臂、拍掌、散步。

3、 高海拔地區、長時間戶外活動或光過敏的人更需要做好防曬措施。

陽光可以促進萬物生長，我們當然也離不開陽光，特別是朝九晚五的辦公室人群，久坐室內的你更需要陽光的活力。這個夏天希望大家可以做好防曬，盡情享受陽光。

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堅持防曬皮膚能年輕20歲 經常運動讓大腦年輕10歲

如何讓你變得更年輕

1、堅持防曬，讓皮膚年輕20歲

當皺紋在眼角攀爬，變老已悄然開始。皮膚的衰老是自然規律，但外在的環境也會“助紂為虐”。美國皮膚病協會研究發現，紫外線是致使皮膚衰老的罪魁禍首。研究發現，注重防曬的女性，更少有皺紋和老年斑，并且氣色紅潤，看起來比實際年齡年輕20歲?！白贤饩€對皮膚的傷害主要就是曬黑了、曬老了、曬壞了?！弊贤饩€中波（UVB）能促進體內礦物質代謝和維生素D的形成，但過量照射會令皮膚曬黑；紫外線長波（UVA）可以直達肌膚的真皮層，破壞

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