讓孩子學跳繩的好處有哪些

孩子學跳繩的好處有哪些

1、左右腦共同進步：跳繩需要四肢、手腳、腕、肩有規律、有節奏地相互配合，能促進寶貝左半腦和右半腦的共同進步。培養寶貝身體的平衡感、協調性、敏捷度、節奏感、耐力和爆發力。同時，手握繩，繩子刺激拇指穴位；兩腳心不斷地與地面碰撞，通過足反射區刺激腦下垂體、增強腦細胞的活力，思維反應能力和想象力得到升華。

2、越跳心肺功能越好：跳繩能加快全身血液循環、提升心肺功能和呼吸系統功能；胃腸蠕動和新陳代謝提速了；身體各主要部分的肌肉也得到了鍛煉、骨骼快速生長。體力越來越好、身體越來越棒、心情也更好。

3、燃燒多余的脂肪：如果寶貝體重超標，跳繩能幫他輕松燃燒掉身上多余的脂肪。就運動量來說，每分鐘120~140次，一個小時就可燃燒掉600~1000卡的熱量。如果天天堅持，很快就能看到效果。而且，跳繩也不需要太大的場地，方便操作。

4、明白數的概念：教寶貝一邊跳繩一邊數數，將所數的數與跳繩的次數所建立的對應關系，把抽象的數字與實際事物聯系起來，抽象記憶轉化為形象記憶。能幫助孩子初步理解數的實際含義、形成數的概念，也提高了記憶力。

孩子初學跳繩的方法

3歲～5歲的小兒剛開始練習跳繩時，家長需分步引導孩子訓練：

1、先讓孩子隨著節奏跳，不拿繩子，引導孩子一邊拍手一邊往上跳。

2、孩子學會有節奏的上跳后，仍然不拿繩子，讓孩子雙手做出跳繩的姿勢，按節奏模仿跳繩動作。

3、再引導孩子雙手拿繩子，模仿做跳繩動作。當繩子落地時，引導孩子雙腳跳過繩子，完全像跳繩樣，只是動作不連續。

4、練習雙手握繩子、雙腳協調上跳的完整跳繩運動。當孩子學會跳繩后，再練習變換跳繩的花樣。這樣不僅可以提高運動的積極性，也增加協調性。

瘦弱矮小兒適合慢頻跳繩

體格瘦弱和矮小的小兒，通常食欲低，食量小，易患??？熏平時運動較少。家長需要向小兒宣傳運動可使飯量增大、身體變棒、個子長高，少生病，少打針，少吃藥，引起孩子對運動的興趣。運動強度應小一些，如慢頻率跳繩、跳房子、打乒乓球、打羽毛球、慢跑等，其中慢頻率跳繩最容易進行，而且效果好。具體方法為：

1、小兒跳繩3分鐘后，休息3分鐘～5分鐘，為一個循環。逐漸增加循環次數，看孩子身體狀況而定。

2、跳繩頻率小于1分鐘60次。

3、建議定期記錄孩子的體重和身高，如果可能還可以記錄呼吸和心率。

肥胖兒適合快頻跳繩

體格肥胖的小兒，通常食欲強，食量大，喜吃零食，不喜歡運動。家長在平時需向孩子宣傳肥胖的諸多害處，激發孩子要求通過運動改善體形的愿望。肥胖小兒的運動強度要大一些，時間適當延長，還要強調改掉吃零食的壞習慣，晚飯后不加餐。

由于肥胖孩子的身高比同年齡孩子高，但長時間肥胖后，小兒身高增長就會緩慢，最終身高會低于預計的身高，而用跳繩來改善體形無疑是優眩具體方法為：

1、小兒跳繩5分鐘～6分鐘后，休息3分鐘～5分鐘，為一個循環。反復5個循環以上。

2、跳繩頻率要求1分鐘120次以上。

3、建議定期記錄孩子的體重和身高，如果可能，還可以記錄呼吸和心率。

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跳繩穿什么鞋比較好

一分鐘跳繩消耗的熱量還是很大的。對許多愛美的人來說，這一誘惑比拉丁舞、甚至動感單車更有誘惑力。而且跳繩花樣繁多趣味無窮，無論明星還是白領都樂在其中。跳繩不僅可以使下肢強壯，對上半身也是很好的鍛煉。下面我們來說說跳繩需要注意穿什么鞋子呢？需要注意什么呢？

跳繩時最好穿軟底鞋

每周跳繩３－４次，每次１０分鐘左右，以２分鐘為一個單元，是非常有效且合適的運動量。據研究，持續跳繩１０分鐘，與慢跑３０分鐘或跳健身舞２０分鐘消耗的能量差不多。

要穿舒適的軟底運動鞋緩解沖擊力，防止受到震蕩

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練習跳繩的方法有什么

跳繩是最佳的健美操，原因何在？因為跳繩可以減少腿部、臀部、腰部多余的肉；使動作敏捷、穩定身體的重心，并能使全身肌肉勻稱有力。跳繩只要手握一根繩子，就可以運動了，無需其他特殊器材，或是特定的服裝，可以在任何空間跳躍。 下面我們來聊一聊如何練習跳繩吧！

練習時著重注意以下幾個方面的問題：

一、技術

1.跳的時候用前腳掌跳，腳后跟并不接觸地面、膝蓋只微微彎一點。

2.前腳掌落地后立即跳起，跳的高度不要太高，只要能過去繩就可以，因為跳得太高，滯空時間長反而影響速度。

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跳繩后的拉伸運動有哪些

跳繩在如今的生活中是一種非常好的減肥方式。很多人怕跳繩久了小腿會變粗，其實只要做好拉伸運動，就會變得勻稱而不是蘿卜腿哦。跳繩結束后記得做一些拉伸動作，使肌肉分布均勻，防止出現蘿卜腿。否則，腿部有可能會越跳越胖。那么，跳繩后的拉伸運動有哪些？

一：側腰拉伸動作要領：

1.腿的跨度不宜過大，一條腿伸直，另一條腿微曲。

2.身體向一側彎曲，但不要前傾，盡量打開，控制在一個平面內。

二：手臂拉伸動作要領：

1.注意肩部要下沉，不要聳肩。

2.伸直的手臂盡

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跳繩和慢跑哪個好呢

擁有完美的身體不僅會讓我們看上去更美麗，同時不會出現高血壓高血脂等疾病，經常進行體育鍛煉不僅能讓我們的身體變得更加的健康，同時還有很好的減肥作用，其中跳繩和慢跑丟失我們平時生活中比較適合的運動方式，但是很多人在進行運動減肥的時候總是會著急收獲結果嗎，特別像知道跳繩和慢跑哪個好呢。

跳繩和慢跑哪個好呢

跳繩運動適合白領一族

跳繩曾一度被認為是小孩的運動。然而英國跳繩協會表示，跳繩也是非常適合白領的一項簡單有氧運動。

“不少白領長時間地坐在辦公室工作可能會導致

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跳繩后的拉伸動作是怎樣的

跳繩是我們平時生活中比較常見的一種運動項目，長期堅持跳繩有很好的減肥和提高身體的免疫力作用，但是在進行跳繩鍛煉的時候一定要掌握好正確的方法才可以，否則特別容易導致跳繩之后出現肌肉疼痛的現象，有很多人在通過跳繩減肥的時候還特別容易導致身體出現肌肉的現象，其實只有跳繩之后做好拉伸運動就能避免這些，下面一起了解下跳繩后的拉伸動作是怎樣的。

跳繩后的拉伸動作是怎樣的

具體做法如下：

人站直，一條腿盡量往后踏一步，保持鞋底著地，身后的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂

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