教寶寶學跑步時的注意事項

寶寶學跑步時的幾個小步驟

1歲半左右的寶寶，當他行走加快時，就開始學跑了。開始時他還跑不穩，不會自動停下來，2歲時，他就可以連續平衡地跑5-6米了。讓寶寶學跑時可以分成幾個小步驟：

1、牽手跑：你和寶寶面對面，牽著他的兩只手，你向后慢慢退著跑；然后只牽著他的一只手退著跑；最后你從側面牽著他的一只手，用一只皮球向前滾，你們一起追皮球。練跑時你不要用力握寶寶的手，而應盡量讓他自己掌握平衡，以防你用力不均使寶寶前臂關節脫臼。

2、放手跑：寶寶向前跑時，你在他前方半米遠退著慢跑，以防他頭重腳輕前傾時摔倒。

3、自動停穩跑：寶寶跑時能自動放慢腳步平穩地停下來，才算學會了跑。你可以在寶寶跑時用口令一、二、三、?！?，使他學會漸漸將身體伸直、步子放慢而平穩地停下來。

寶寶跑步后嘔吐是怎么回事

跑步是全身的運動，嬉戲也是精神亢奮的活動，幼兒心肺的耐力原本就不是很好，而跑步和嬉戲又會使孩子的呼吸加速，這樣就很容易產生嘔吐。

吸氣和呼氣時，薄薄的腹腔都會受到壓迫，從而也會壓迫到胃部。因為寶寶的胃部功能還沒有發育完全，所以很容易將內容物向外擠壓。另外，幼兒食道和胃部間的結構界限不明顯，本身就容易嘔吐。因此，寶寶在跑步后或是嬉戲后會有嘔吐現象。

父母教寶寶學跑步時的注意事項

父母在教寶寶學跑的時候，應該遵循以下的一些小叮嚀：

1、寶寶起初嘗試跑時不要因為怕他摔倒而制止他，應該多給予鼓勵。2、為寶寶穿合腳舒適的鞋，外出讓寶寶獨自走或跑時，盡量選擇相對柔軟的場地。3、不要以為平坦的地方對寶寶來說是最好的選擇，有一些自然坡度和不十分平坦的小草坡更是增強寶寶感統及奔跑運動發展的好環境。4、寶寶練習跑時，要注意環境的防滑，周圍要無尖銳物。5、冬天在戶外活動時，要為寶寶穿大小合適的外衣，以免影響寶寶運動。6、可以利用風車或拖拉玩具等來增強寶寶跑的趣味性。

怎樣指導孩子在跑步時自我保護

1、要學會對自己身體的保護。成人可以跟孩子談談人類的生理結構和特點，教給他們一些衛生常識及跑步的技能技巧，逐步讓他們學會避讓，躲閃；教孩子跑步的正確姿勢及怎樣呼吸，告訴孩子不要張口呼吸及危害性。

2、要求孩子跑步時注意安全，不要在馬路邊或人多的地方跑。跑步時眼睛要向前看，注意突然出現的車輛。人多的地方也不宜跑步，以免互相碰撞。應該避開土堆和碎石子、沙灘等，以免跌傷。

3、教會孩子跑步時學會控制自己跑步的速度和掌握時間。孩子自控能力和時間概念較差，成人可先帶著孩子一起跑，并讓孩子掌握跑步的速度。當速度控制恰當以后，時間可用跑步的距離來制定，如用同一種速度跑3分鐘，即幾圈。孩子掌握跑步的速度和時間以后，那么在以后跑步的過程中就不會發生呼吸困難等現象，這也是對孩子最有效的自我保護。

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跑步如何保護膝蓋

跑步是很常見的運動，對這項運動在選擇的時候，也要注意要有方法進行，否則對自身身體也是會造成損害，第一次進行跑步的時候，時間不能過長，過長的跑步會造成第二天身體酸痛，這樣會給第二天跑步帶來影響，那跑步膝蓋如何保護呢，都是有一些不錯方法，下面就詳細介紹下。

跑步如何保護膝蓋：

跑鞋針對跑步保護膝蓋和避免受傷角度，跑鞋沒你想的那么重要，遠遠沒有。跑鞋對避免跑步運動傷害方面的重要性，在我看來都排在下面列舉的幾個因素之后，先說明這點是因為很多朋友都認為自己跑步膝蓋或其他傷害是單純因跑

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跑步如何保護膝蓋呢

跑步是很常見的運動，對這項運動在選擇的時候，也要注意要有方法進行，否則對自身身體也是會造成損害，第一次進行跑步的時候，時間不能過長，過長的跑步會造成第二天身體酸痛，這樣會給第二天跑步帶來影響，那跑步膝蓋如何保護呢，都是有一些不錯方法，下面就詳細介紹下。

跑步如何保護膝蓋：

跑鞋針對跑步保護膝蓋和避免受傷角度，跑鞋沒你想的那么重要，遠遠沒有。跑鞋對避免跑步運動傷害方面的重要性，在我看來都排在下面列舉的幾個因素之后，先說明這點是因為很多朋友都認為自己跑步膝蓋或其他傷害是單純因跑

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跑步健身技巧有哪些

跑步是很常見的運動，這項運動在做的時候也比較簡單，跑步可以提高身體肺活量，而且跑步的時候也不需要掌握太多技巧，不過在跑步健身的時候，也不能隨意進行，需要注意它的一些方式方法，因此跑步健身技巧都有什么呢，下面就詳細的介紹下，使得跑步的時候都可以注意。

跑步健身技巧：

1.步子過大或擺臂不當。這兩者是導致跑步背痛的主要原因。步伐太大會導致身體過于扭轉，影響骨盆和脊椎健康;手臂擺動超大也會導致脊椎偏離。

2.不對稱跑步模式。跑步時，憑聽力就可以判斷一只腳落地力度是否比另一只腳

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跑步消耗的熱量有多少？

大家平時在家的時候肯定會做一些運動，運動對人的身體是很好的，不管平時的工作和學習有多么的忙碌，做運動不僅可以強健人的身體體魄，還可以放松心情，通過運動，發泄自己的不開心，釋放內心的壓力，是一種很好的方式，健康向上，還能夠減肥，跑步能消耗多少卡路里，今天就來了解一下吧！

30分鐘燃燒374卡路里。常跑步的人很典型的一點是他們的苗條身材，當然這是有原因的。跑步時主要的運動部位是大腿和臀部，而這些恰好是身體卡路里和脂肪積聚需要消耗的部位。為了最有效的發揮跑步的作用，擺臂時手臂盡量靠近身體，身體

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正確的跑步姿勢是怎樣的

相信大家對于跑步肯定不會陌生吧，跑步是大家都非常喜歡的一項運動，跑步的好處非常多，跑步不但可以提高我們人體的免疫力而且還可以起到減肥瘦身的目的，此外跑步還能讓我們保持年輕?？赡芎芏嗯笥褧J為跑步是一件簡單的事情，沒什么需要注意的，其實跑步是要講究姿勢的，下文我們介紹一下正確的跑步姿勢是怎樣的。

腳的著地方式

有些人認為跑步時用前掌著地，也有人認為應該足跟著地。我們建議先以用中間部分接觸地面。研究表明一名好的長距離跑者通常是以足中著地的。慢跑者以足中和腳跟著地，快跑者的著地點

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