氣功練習方法的要領

中國功夫博大精深，經歷了幾千年的傳承已經形成了特有的中國功夫文化，并且在享譽國內外，成為了世界華人的驕傲。雖然功夫不能殺敵制勝，但是卻是一種養生陽性的好方法，尤其是氣功，不僅僅是強生健體還能練習人的氣量和心境。那么，氣功練習方法的要領有哪些呢？下面來看一看介紹吧。

呼吸吐納是健身氣功的重要內容

健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式的民族傳統體育項目。呼吸吐納是健身氣功這一運動項目的標志性特征，是區別于其他體育項目的根本點，從一定意義上說，健身氣功就是呼吸吐納的功夫。

健身氣功的呼吸是主動性呼吸

健身氣功所講的呼吸與人的的正常呼吸是不同的。人的正常呼吸是與生俱來的、本能的、自動的、無意識的行為。

調息是三調的中心環節

形體活動、呼吸吐納、心理調節是健身氣功的三要素，又稱之為“三調”。調身是指對身形、動作進行調整，使之形正體松符合練功的要求。調息是指對呼吸的調節，使之順其自然，勿忘勿助，促進血液循環，按摩內臟經絡。

氣功是功夫里面比較高深的一種，如果說拳腳功夫展示的是兇猛的打擊術，那么氣功則是強大內心的展現。練好氣功要靠堅持不懈的恒心和毅力。練習的時候一定要掌握基本要領，從基礎的招式或者口訣開始練習，不能操之過急。否則將會功虧一簣。

---

練習氣功的一些禁忌

相信大家肯定都聽說過氣功吧，大多數朋友都會覺得氣功很神秘，其實氣功是一種很好的養生保健方法，練習氣功的好處非常的多，氣功不但可以起到提高人體免疫力和抗病能力的功效而且還能起到減肥瘦身和美容養顏等好處，不過我們也應該知道練習氣功要非常的小心，下文我們介紹一些練習氣功的禁忌。

⑴ 練功期間，要禁忌顧慮重重，三心二意和思想雜念太多。

要做好宣傳解釋，消除病人疑慮，切斷各種雜念來源，盡快入靜。

⑵ 練功時禁忌追求所謂“八觸”和心隨外景。

八觸景象：冷、熱、酸、麻、重、痛

查看詳情

---

練氣功禁忌介紹

雖然氣功是一項很常見的鍛煉，現在有不少的人都會選擇練氣功來健身，但是并不是所有的人都適合練習氣功，而氣功在鍛煉的時候也是有很多講究的，盲目的鍛煉會使我們的身體受到一些傷害，而且也會帶來一些副作用，接下來我們就為大家詳細的介紹一下練氣功的一些禁忌。

一、正確的練功目的是取得良好功效的保證。我們練功應以防病祛病、養心健身、延年益壽、為社會多做貢獻為目的，那種為了獵奇或謀取私利而練功的動機是不可取的。

二、練功最根本的條件是“入靜”。要保證能夠入靜，必須加強道德涵養，必須大公無私，

查看詳情

---

練氣功有哪些禁忌

練氣功有哪些禁忌

1、減少房事

人身三寶是精、氣、神，練功使精、氣、神旺盛，才能達到健康長壽的目的。練功人如果不節欲、房事多，必然耗精，引起腎陰不足和腎精虧損。如此下去非但練不好氣功，恐怕會患多種疾病。有些人練功效果不明顯或長功慢多與此有關。練功應以減少房事為宜。

2、忌氣惱、煩躁

許多病都是由生氣、惱怒、煩躁引起，因為情志影響人體的正常生理功能，久之會產生病理狀態。練功者如不忌氣惱、煩躁，有可能多年練功而毀于一旦。

3、忌貪念

練功須

查看詳情

---

年輕就要練氣功，讓你返老還童

氣功保健是一種很好的保健方法，很多人認為氣功只有健身的功效，其實氣功的功效有很多，如減肥瘦身，美容養顏，也非常適合年輕的女性朋友練習，今天就為大家介紹養顏氣功的練習方法，有興趣的朋友不妨試試看。

1、童面功：可使精神充沛，氣血兩盛，達到面如童顏。

方法：自然盤坐，思想集中，排除雜念，雙手掌放在膝蓋上，上體端正，雙目微閉，舌舔上腭，意守丹田，呼吸要細、勻、深、長。用意念將氣血引導到丹田 處。丹田有四個部位：兩眉之間謂上丹田;心窩處謂之中丹田;臍下小腹謂之下丹田;命門謂之后丹田。以意領氣，口里默

查看詳情

---

健身氣功助你腰部強健

日常生活中，腰酸痛、下肢酸痛、膝痛等癥狀都是腰椎出現問題的表現，此時你就要引起重視了。腰椎是脊椎的重要組成部分，它承擔著我們身體上半身的重量，協調著下半身的運動，靈活性僅次于頸椎。由于不正確的工作和學習姿勢及腰部用力不當，就容易使腰椎受傷。

今天向大家推薦的就是既能固腎壯腰，又能調理我們腰椎，簡單易學，于辦公室和家中都可練習。

動作名稱：躬身撣靴(健身氣功·導引養生功第5式動作)

這個動作的具體做法是：

首先，并步站立，周身放松，兩手握拳(方拳)于腰側，眼看前方。接

查看詳情