中年人健康的十大標準 中年女人的保健方法

中年以后，人的身體狀況開始發生變化，往往不再像年輕時候那樣勝任高強度的工作了，也更容易“積勞成疾”。以下小常識123網提供整理了中年人健康的十大標準，看看您符合幾條。

一、眼有神：目光炯炯有神，無呆滯感覺，說明精氣旺盛、臟器功能良好，思想活躍；

二、聲息和：說話聲音宏亮，呼吸從容不迫，心平氣和，反映出肺臟功能良好，抵抗力強。

三、前門松：小便通暢，說明泌尿、生殖系統大體無恙。

四、后門緊：無腹痛、腹瀉之慮，則消化功能健旺。

五、形不豐：保持體形勻稱，不宜過胖。

六、牙齒堅：注意口腔衛生，基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。

七、腰腿靈：每周有三次以上運動，每次不少于半小時；表現肌肉骨骼和四肢關節有力靈活。

八、脈形?。褐该糠昼娦奶螖当３衷谡７秶?0－80次／分），說明心臟和循環功能良好。

九、飲食穩：堅持定時定量，不挑食和偏食，不暴食酗酒，無煙酒嗜好，注意營養科學合理。

十、起居準：能按時起床和入睡，睡眠質量好。

中年女人的保健方法

1、控制體重

人到中年會發福，如果不控制體重的話，會一發不可收拾的。女人們千萬不能進入肥胖行列，不然你的身體老化會加快，而且影響你的身材。

2、多補鈣

中年女人出現骨折的概率要高于年輕女人，這是因為到了中年以后，身體內的鈣質流失會比較快。當沒有足夠的鈣質滋養骨骼的時候，自然會比較脆弱，從而更容易出現骨折的危險。所以說，中年女人們平日里應該吃些鈣片，或是多喝點豆漿、骨頭湯之類的，幫助身體補補鈣。

3、常吃魚

魚肉的脂肪少，吃了不容易長膘，而且吃它能夠增強人體的免疫力，讓你少生病。并且經常吃魚，還能延年益壽，滋養皮膚，讓你煥發光彩。比如說你可以買條魚清蒸、或者說做湯食用，味道都很不錯的。其中金槍魚、鱸魚、鯽魚等，肉質鮮美，營養豐富，中年女人們應該常吃。

4、忌亂性

都說女人四十如虎，這是指她們在這個年齡段性欲比較強。小編提醒，四十歲的女人們，不管你的性欲有多強，都要適當同房，不可過度，否則會導致腎精損耗過度，致使腎臟健康受損。還有就是，一些四十歲女人性欲過于旺盛，自己的丈夫不能滿足自己，就容易出軌找尋其他男人。

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中年人吃完晚飯鍛煉好不好

在享用豐盛而油膩的飯菜之前進行一定時間的運動，可減少脂肪對血管功能的損害。含有較多脂肪的食物能使血脂水平短暫升高，能對血管內皮的功能造成一定損害，而餐前運動可將這種損害降到最低水平。

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中年人怎么運動才能讓身體真正地收益呢？中年人運動的方法還是需要注意的，畢竟人到中年，盲目運動可能會起到相反的效果。中年人運動的方法中，運動的時間也是很關鍵。很多中年人習慣晚飯后鍛煉，這樣的

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中年人就一定要補腎嗎？

隨著年齡的增長，加上現代人生活節奏快，工作壓力普遍比較大，再加上諸多廣告所宣傳的“十男九虛”、“疲勞就是腎虛”、“腎虛就要補腎”，使得不少疲于生計的中年人總覺得自己“虛”。因此有許多人買補藥吃。那么，人到中年就一定得補腎嗎?

腎虛一般會表現出與腎相關的機能減退。比如腦子反應慢、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿發軟等。雖然這些癥狀在中年人中比較常見，但中年人出現上述癥狀的原因多是因心理壓力過大造成的，而并非真正意義上的腎虛。因此這些患者是不需補腎治療的。>>>男人腎虛的癥狀有哪些查看詳情