千萬別盲目相信“養生妙方”

千萬別盲目相信“養生妙方”

1、依靠吃南瓜來降糖，反而會讓血糖升得更高

南瓜不是降糖食品，而且它的生糖指數比很多綠色蔬菜還高，您可千萬不能盲目相信這種沒有科學依據的說法，特別是如果爸爸媽媽有糖尿病或血糖指數比較高，吃大量的南瓜對降糖沒有好處。另外，需要提醒您的是平時在家少吃干南瓜子，南瓜子里都是油，對保持血糖穩定也不好。

2、紫甘藍具有強氧化物質，其營養價值很高

紫甘藍是十字花科蔬菜里的一種具有強抗氧化物質的蔬菜，其功效不次于曾備受推崇的西蘭花。我建議您在外面吃飯的時候，可以順便點份大拌菜來吃，菜里都會添加紫甘藍，有營養而且很爽口。

3、吃茄子的時候不要扔掉茄子皮

茄子皮里含有豐富的維生素P，它能防止體內的維生素C被氧化而遭受破壞，增強維生素對人體的效果。我們在家做茄子的時候，最好能保留茄子皮，這樣可以為全家人補充大量維生素P。

據了解，近年來，各種養生書籍大量面世，其中不乏純正、嚴謹、科學的養生精品，但也充斥著大量粗制濫造、隨意杜撰的偽劣之作，導致許多人受騙上當。有一點特別需要強調，養生是在文化的基礎上的一種能力。我們要經營健康，享受生命，就要在科學理論的指導下，用其“術”。沒有理論基礎，錯用“術”會適得其反。

真正科學的養生應該滿足三個條件，一是應具有完整系統的科學理論，而不是僅僅依賴零碎個別實例的經驗之談；二是在技術方法上，應全面多樣、協調不偏；三是在實際效果上，應是實用、有效、不過、無害。

現今要讓社會大眾真正獲得養生知識，首先需要為社會大眾提供真正符合現代學術標準的養生學，同時將養生真正納入科學軌道，使人們的養生活動在真正科學的養生理論指導下進行。

一是要選作者，看作者的背景資質，是否來自正規大專院校、臨床機構；二是看出版社是否是正規出版社，正規的出版社都有專業的編審；三是書內的知識點，是不是自己所需要的，不要盲目跟風。同時要查看你比較了解的章節，看與以前所掌握的知識是否相符。如有驚世駭俗的方法，則要小心。

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盤點生活中需要注意的養生誤區

盤點生活中需要注意的養生誤區

誤區一：水果是零食，可吃可不吃。

專家表示，水果是對身體非常好的食物，應該作為每天每頓飯的必備食物，水果里面含有大量的營養素，可以降低一些疾病的發生率。比如說肺癌可以降低50%左右，冠心病可以降低39%的危險度，腦中風可以降低31%。

誤區二：血脂高不能吃蛋黃。

專家說，有位老同志16年沒吃過雞蛋。其實，膽固醇是生理上非常需要的一種物質。人體里面的膽固醇絕大部分是自己合成的，只有20%是體外攝入的，而膽固醇的

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身體最佳養生排毒時間表 掌握時間正確養生

養生不僅要找對方法，更重要的是要掌握時間，在正確的時間里做正確的事，才能真正的為身體帶來養生效果，那么應該如何來正確養生呢？下面跟隨小常識123網了解一下吧！

1、洗澡的最佳時間

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關節松弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。

2、刷牙的最佳時間

飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

3、飲茶的最佳時間

飲茶

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女人養生可千萬別踩這些誤區

女人養生可千萬別踩這些誤區

1、整天工作，沒有休息

長時間從事一種工作會讓人感到無聊，而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應該盡可能地為自己找點兒樂，例如：看看笑話，翻翻休閑雜志，給好朋友打個電話。讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕松的事情。

2、忽視常規婦科檢查

最新醫學報道發現：近5年，及早發現的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經驗的女

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盲目養生小心傷及腸胃！

盲目養生小心傷及腸胃！

盲目養生1：吃素也會導致“吃不消”

大魚大肉固然不利于腸胃健康，但是果斷地吃素，又是否有益呢?而且隨著不少明星開始吃素，在人群中，也掀起一股吃素的風潮，就如同一種時尚，在社會上流行起來。但是并非人人吃素都好，盲目跟風未免有益于健康。

素食的飽和脂肪含量低，有助于降低血壓和體內膽固醇的含硫量，也可以促進新陳代謝，燃燒體內積蓄的脂肪和糖分，從而達到減肥的目的。但是社會各種壓力巨大，對人體的體能要求也較高

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中年健康養生細觀察?？偨Y 收獲一個健康的身體

人們的口味千差萬別，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同。中醫養生認為，為了健康，各種味道的食物都應該均衡進食。人到中年需要從飲食、睡眠、體重、便的顏色、脾氣等細觀察?？偨Y。下面跟隨小常識123網了解一下吧！

一看“飲食”。

食欲是身體健康的晴雨表。當您的食欲突減、食量下降時，一定要請醫生查清原因。當然，食欲陡然亢進也是異常表現。

二看“體重”。

體重迅速增加或急劇下降，都對健康不利。所以，將體重控制在一定范圍內尤為重要。

三看&ldqu

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